Una corretta alimentazione è il segreto per stare in forma e per tutelare la salute.

QUALI SONO GLI ALIMENTI CHE NON POSSONO MANCARE IN UNA DIETA SANA ED EQUILIBRATA❓

Non possono assolutamente mancare :

➡️CARBOIDRATI: si trovano in pasta, pane e derivati. Utili per aiutare l’intestino a stare in forma;

➡️VITAMINE : creano energia e favoriscono il rinnovamento cellulare. Si trovano soprattutto in frutta e verdura, da conservare in maniera adeguata. [ne parleremo nel prossimo articolo…] Inoltre frutta e verdura aumentano il senso di sazietà e perciò facilitano regimi dietetici ipocalorici essenziali per chi deve perdere peso;

➡️FERRO: in alcune verdure come gli spinaci e nei legumi;

➡️CALCIO: indispensabile per la salute delle nostre ossa e dei nostri denti;

➡️PROTEINE: favoriscono la produzione ormonale e di anticorpi.
Esse sono contenute in tutte le carni, ma è preferibile il consumo di carni bianche come pollo, coniglio, tacchino.Infine, fonte di proteine di origine animale sono le uova.Per quanto riguarda le proteine vegetali, è da preferire la frutta secca (noci, nocciole, mandorle, pinoli).