Finalmente sta arrivando il caldo!
Probabilmente ci sentiremo tutti più stanchi con le giornate a venire.

Con il cambio stagione non dobbiamo abbassare la guardia! È davvero opportuno seguire questi semplici passi per poter riuscire a conseguire uno stile di vita adeguato, capace di aiutarci nel dispendio di energie e in grado di darci quella giusta carica di cui abbiamo bisogno.

COME AFFRONTARE IL CAMBIO DI STAGIONE E RIATTIVARE IL METABOLISMO!

I disturbi del cambio di stagione interessano circa il 70% degli italiani.
Scoprire prima i sintomi e la causa è alla base per la soluzione del problema !!

SINTOMI:
-stress
-stanchezza e sonnolenza
-irritabilità e sbalzi d’umore
-scarsa concentrazione
-disturbi gastrici
-eccessivo appetito o diminuzione dell’appetito
-malessere generale

CAUSE:
–METABOLISMO
Non tutti sanno che durante il cambio di stagione il metabolismo può subire dei cambiamenti sensibili. Questo aspetto sembra essere legato al cambio d’orario e all’allungarsi delle giornate e soprattutto alle difficoltà che si riscontrano nell’addormentarsi.
–CAMBI DI TEMPERATURA
L’alternanza freddo/caldo dovuta all’escursione termica,soprattutto negli ultimi anni, è causa di raffreddori o sintomi influenzali specifici.
–CORTISOLO
Con il cambio stagione, si ha una maggiore produzione di CORTISOLO (il cosiddetto “ormone dello stress”) che può portare conseguenze negative causando nervosismo e sbalzi d’umore.
–MELATONINA e SEROTONINA
Oltre al cortisolo aumenta anche la produzione di MELATONINA (ormone che interviene nella regolazione del ritmo sonno veglia) e la quantità di SEROTONINA (ormone del buonumore), causando una serie di conseguenze negative: nervosismo, sonno, inappetenza e sbalzi d’umore.

PER LA SOLUZIONE SEGUI QUESTI PICCOLE AZIONI:

1) IDRATAZIONE! Bere tanto aiuta a mantenere giovani le cellule. L’acqua è importantissima anche durante i programmi detox e percorsi di dimagrimento con trattamenti corpo.
Una corretta idratazione ci aiuta anche ad avere una pelle bella e giovane in quanto idratata dall’interno e all’esterno con l’aiuto di creme specifiche.
Sapevi che mantenendo un ambiente interno alcalino, riesci ad evitare vari problemi di salute?
L’ACQUA ALCALINA ha numerosi effetti BENEFICI sulla nostra salute. Si tratta di un’acqua ricca di antiossidanti e minerali, che ripristina il naturale equilibrio acido-basico del corpo, contrastando invecchiamento, patologie degenerative e carenze nutrizionali.
Il metodo migliore per PREPARARE UN’ACQUA ALCALINA è aggiungere composto alcalinizzante, ovvero sodio, potassio, silicio, magnesio e calcio.
2)ATTIVITA’ FISICA
L’attività fisica in primavera è un toccasana per il benessere personale fisico e psicofisico, e utile per migliorare l’umore, stimolare l’organismo e tonificare i punti deboli della pancia, fianchi e cosce.
L’attività fisica aiuta anche chi vuole rimettersi in forma.
3) CORRETTA ALIMENTAZIONE
Per sostenere il nostro sistema immunitario attraverso l’alimentazione, è importante assumere ogni giorno tutte le vitamine, i sali minerali e gli antiossidanti utili all’organismo, attraverso frutta, verdura, acqua e tanti altri cibi sani e gustosi come ad esempio i cereali integrali.
Seguire un regime alimentare equilibrato. Non saltare i pasti, perché indebolisce e rallenta la concentrazione, né abbuffarsi. Meglio alternare pasti leggeri ma frequenti, ricchi di proteine e vitamine. Per dolcificare preferire il fruttosio, perché naturale, digeribile ed energetico.
Per condurre una vita in tutta la sua pienezza abbiamo bisogno di una varietà di sostanze nutritive.
4) ASSUMERE INTEGRATORI
Fare uso di integratori sotto stretto consiglio del proprio medico per ovviare ad un’alimentazione povera di nutrienti e sali minerali.
×NON SOTTOVALUTARE IL SONNO
Oltre a dormire almeno 8 ore al giorno, scegliendo un adeguato materasso e mantenendo una corretta postura, per un buon sonno ci possiamo far aiutare dagli integratori alimentari!
•Vitamina C – potente antiossidante che rafforza le difese immunitarie, protegge le cellule di organi e tessuti e attiva le funzioni difensive dell’organismo, accelera la guarigione delle ferite e la cicatrizzazione.
•Vitamina D – aiuta la maturazione delle cellule immunitarie e stimola la produzione dell’ormone del benessere.
• Omega 3 – componenti strutturali per il corretto funzionamento delle cellule del sistema immunitario, nervoso e cardiovascolare e della retina oculare.
• Selenio – assicura il regolare funzionamento dell’apparato cardio vascolare e del sistema immunitario.
• Zinco – svolge un’azione antivirale
• Ferro – fa parte di numerosi enzimi e proteine responsabili del metabolismo del colesterolo, del processo di emopoiesi, delle difese immunitarie e dei processi ossidoriduttivi.

Queste semplici abitudini sono molto efficaci per aiutarci a ritrovare il benessere durante il cambio di stagione. Una dieta adeguata e bilanciata, l’esposizione alla luce, l’esercizio all’aria aperta e un corretto equilibro